Shotokan Karate Kihon
Uke waza, Abwehrtechniken des Karate
Dachi-Waza, die grundsätzlichen Positionen des Karate
Karate Uchi Uke Drill
Ushiro geri als Zielübung
Tai Sabaki (体捌き)
Training mit dem Makiwara
Makiwara Training
Makiwara ist eines der ältesten Traingsgeräte des Karate überhaupt. Fangt hoch konzentriert an. Schaut das Ihr einzelne Techniken zunächst Kihon mäßig auf den Makiwara bringt. Am Anfang ist das recht unangenehm da einem häufig die Handgelenke umknicken. Mit der Zeit wird die Technik spürbar besser ins Ziel gehen. Nun gilt es dem Rückstoß des Makiwara zu widerstehen. Hierzu drückt Ihr die Technik nach dem Auftreffen etwa 2-3 Sekunden weiterhin ins Ziel. Dies stärkt die notwendige Muskulatur im Körper. Später wenn Ihr den Rückstoß gut halten könnt, verkürzt Ihr die halte Zeit. So erhaltet Ihr ein natürliches Kime und die Technik ist für die Selbstverteidigung geschärft. Passt nun bei Partnerübungen auf das Ihr nicht wirklich hart trefft. Nun sind Verletzungen zu erwarten. Es gibt viele Diskussionen ob Makiwaratraining Hornhaut auf den Knöcheln (Seiken) bilden soll oder nicht. Wenn Ihr im Alltag nicht als Schläger gelten wollt, ist es vielleicht eine gute Idee Handschuhe oder weichere Makiwaraauflagen zu verwenden.
Oi Zuki am Makiwara erklärt
Oi zuki am Makiwara
Gyaku Zuki am Makiwara
Tate zuki am Makiwara
Uraken am Makiwara erklärt
Uraken kombiniert mit Kagi zuki am Makiwara
Shuto uchi und Haito uchi am Makiwara erklärt
Shuto uchi kombiniert mit Haito uchi am Makiwara
Sandsacktraining
Ushiro geri am Sandsack erklärt
Für präzise Treffsicherheit aus allen Distanzen ist es unbedingt notwendig das Ihr alle Techniken nicht nur als Kihon ausführt. Ihr solltet sehr früh damit beginnen die Techniken zu schärfen damit Karate wieder als das angesehen werden kann was es einmal war. Effektive Selbstverteidigung.