Aufwärmen und Vorbereiten auf ein Karate Training

Den Nacken mobilisieren

In dieser Playlist findest du einige Videos die dich auf ein Karate Training vorbereiten. Bei den meisten Übungen fällt dir wahrscheinlich auf, dass diese auch schon Selbstverteidigungstechniken enthalten.

Mawashi geri aus Bodenlage

Mae Geri aus Rückenlage

Ushiro geri aus Bodenlage

Kampfhaltung am Boden nach Sturz

Hüftlockern mit Liegestütz

Hüftlockern mit Fluchtrolle

Karate Plank

Ushiro Empi Uchi in Bodenlage als Kraftübung

Beinschere am Boden

Yoko geri aus dem Sitzen am Boden

Aufwärmübungen für Martial Arts

Den Oberkörper lockern